Waarom ACT?

Wat is daar anders aan?

Met ACT leer je anders naar je gedachten, gevoelens en ervaringen kijken en er anders mee omgaan.
Dat geeft je ruimte en energie, die je weer kunt gebruiken om te doen wat je eigenlijk wil doen.

Ok, snap ik. Maar wat is dan het verschil met andere methoden?

1. ACT heeft niet tot doel jouw gedachten te veranderen.

2. ACT richt zich niet op jouw klachten.

 

Wát!?!? Maar ik wil van mijn negatieve gedachten af!!!

Ik wil van mijn klachten af!!!

 

Voor je teleurgesteld weg klikt, kun je even verder lezen…

1

Het zou leuk zijn als het kón, gedachten veranderen…,

…sorry, helaas kán dat helemaal niet.

We hebben nu eenmaal geen keuzes zoals: ‘Die gedachte wil ik nooit meer denken.’
of: ‘Ik vervang die gedachte voor een andere gedachten die mij wel bevalt.’

Ergens niet aan denken werkt niet, hooguit tijdelijk.
Een alternatieve gedachten inprenten werkt niet, hooguit tijdelijk.
En als het niet werkt, geef je vaak jezelf daarvan de schuld. Heb je er wéér een negatieve gedachte bij!

Met ACT leer je anders naar gedachten kijken en er anders mee omgaan.
De gedachten zelf zullen blijven oppoppen in je hoofd.

meer lezen...

2

Met ACT leer je vaardigheden waardoor je flexibeler, met meer keuzevrijheid, kunt omgaan met álles wat er op je pad komt.

ACT gaat dus voor de lange termijn.

Want wees eerlijk; ook na de moeilijke situaties van vroeger en nu, ga je heus nog vaker ellende tegenkomen.

Het mág trouwens best hoor, dat bepaalde klachten verminderen (sterker nog, dat is een veel voorkomende bijwerking van ACT).
Het is geen doel op zich en vaak hoeft dat ook niet.

meer lezen...

Ik hou het hier even bij een paar fundamentele verschillen tussen ACT en andere cognitieve gedragstherapieën.
Als je eenmaal met ACT bezig bent, vallen je waarschijnlijk veel meer verschillen op met wat je tot nu toe kende. Dat mag dan jouw persoonlijke verrassing zijn…

adminWaarom ACT?