All posts tagged stress
Dan was het toch klaar?
Dan komen die negatieve gedachten toch niet meer?
Maar als jij piekert, komen ze juist wél.
Als jij daar iets positiefs op bedenkt, heeft jouw piekerhoofd weer een weerwoord.
Al heb jij nog zo gelijk, zolang jij in discussie gaat met die piekerstem, blijft er discussie.
Positief denken geeft geen rust,
Integendeel!
Lullig, maar zo is het nu eenmaal.
Tijd voor een andere aanpak dus.
Stap uit die discussies in je hoofd!
Waarschijnlijk niet.
Het woord ‘perfectionisme’ suggereert een hoge kwaliteit en dat komt er in de praktijk niet altijd uit.
Dat komt doordat er bij perfectionisten een hoop energie verloren gaat.
Voor even, ja.
Zoals je ook 4 dingen van je boodschappenlijstje kan onthouden.
..als je je lekker voelt, ja.
Juist op de momenten dat je dat het hardst nodig hebt, zijn positieve gedachten ver te zoeken.
Hoe komt dat toch?
read more
Kies je bij veranderingsprocessen een methodiek die bij je past?
Tuurlijk! Dat helpt.
Maar wérkt het ook?
Kijk verder dan ‘wat goed voelt’ (op de korte termijn)!
“Wat zou jij jezelf adviseren?” vroeg een collega-ACT-coach aan mij.
Ik wist namelijk niet wat ik met mijn gevoelens aan moest. Ondanks dat ik input van het nieuws doseer, werd ik steeds onrustiger en sneller geëmotioneerd.
Uiteraard gaf ik haar een volkomen logisch ACT-antwoord:
read more
Vanmorgen maakte ik mijn eerste PCR-test mee.
Mooie gelegenheid voor een korte (en krachtige!) mindfulness-oefening:
In de oudejaarsconference op NPO ging het over het verkeerslichtknopje voor fietsers. Wat een mooie metafoor voor hoe wij ons leven proberen te controleren!
We móeten op dat knopje drukken, anders komen we nooit aan de overkant. En dat moet snel en goed. Duurt het lang, dan drukken we nog een keer en nog een keer. We vinden dat andere fietsers ook op die knop moeten drukken, goed en snel.
Feitelijk is jouw fiets al gezien door een lus in het wegdek.
read more
Ik heb zo’n hoofd waarin snel ja-maars opkomen. Eigenlijk bij alles waar ik (nog) geen controle over heb. Dat is dus veel. Zelfs bij heel leuke dingen!
Ik heb geleerd om dat te zien als een fabriek waar de productie nogal schommelt.
read more
??? ?? ??? ?? ???? ??????!
?, ?????? ???? ??? ???? ????.
??? ????? ??? ??? ??? ?????? ????…
??????, ??? ??????? ???????.
?? ???????? ??? ?? ??? ???? ??? ?????!
Zie je hoe ons hoofd aan de haal gaat met dingen die er hier en nu helemaal niet zijn!
Het was deze week heerlijk weer! Nog zonnig ook.
De mens is de machtigste diersoort, doordat wij kunnen nadenken over het verleden en de toekomst.
Ons verstand doet dat ook heel veel.
Meer dan ons lief is…
Fijne samenwerking met Stichting Comprix! Op naar de volgende training.
read more
Alles wat je doet, levert voordeel op.
Ook het vreselijk druk hebben.
Je hebt vast wel eens een liedje in je hoofd gehad.
Heb je dat liedje er wel eens uit gekregen?
Eigenlijk is de enige manier om hard genoeg andere muziek op te zetten.
Dat helpt voor dat moment.
Daarna weet je het maar nooit, dan kan ie net zo goed weer terug zijn.
Hoe vaak gebruik jij het woordje ‘moet’ als het gaat om wat jij allemaal nog ‘moet’ doen?
Bij mij loopt dat op als ik me gestrest voel.
Heb jij dan ook, dat je dan de hele tijd in je hoofd hoort wat je nog moet?
“Dit moet nog, dat moet eerst, nee dít, dat moet écht…”
En het moet ook nog allemaal goed.
In periodes van stress heb je het gevoel dat jou ontzettend veel te doen staat. Rustig aan doen, of erger, niks doen, is geen optie. Dat zou onbehoorlijk zijn, lui, niet kunnen of wat jouw hoofd daar ook over zegt.
En misschien is doordraven voor jou zo gewoon, dat je amper merkt dat je het doet.
read more
Ontspa
…
…
Ontspa-han!
…
ONTSPÀÀÀÀÀÀN!!!!!!!
Ken je dat?
Dat je iets heel hard probeert en dat het dan juist niet lukt?
Dan ben je dus dubbel zoveel energie kwijt. Aan: