Waarschijnlijk niet.
Het woord ‘perfectionisme’ suggereert een hoge kwaliteit en dat komt er in de praktijk niet altijd uit.
Dat komt doordat er bij perfectionisten een hoop energie verloren gaat.
piekeren
All posts tagged piekeren
Voor even, ja.
Zoals je ook 4 dingen van je boodschappenlijstje kan onthouden.
Positief denken is makkelijk!
admin juni 24, 2022..als je je lekker voelt, ja.
Juist op de momenten dat je dat het hardst nodig hebt, zijn positieve gedachten ver te zoeken.
Hoe komt dat toch?
read more
Yes I can!
admin juni 10, 2022Tof, als je dit denkt! Dat is echt helpend. Niks mis mee.
De realiteit: Er vliegen ongecontroleerd allerlei gedachten je hoofd in. Bij veel mensen óók gedachten als: “Dat kan ik niet,” en: “Dat gaat vast helemaal mis.”
It’s okay not to be okay
admin mei 13, 2022Stel je even voor:
Je voelt je niet oke
en dat is oke.
HELPT het of WERKT het?
admin mei 6, 2022Kies je bij veranderingsprocessen een methodiek die bij je past?
Tuurlijk! Dat helpt.
Maar wérkt het ook?
Kijk verder dan ‘wat goed voelt’ (op de korte termijn)!
Gevoelens bij een oorlog
admin maart 25, 2022“Wat zou jij jezelf adviseren?” vroeg een collega-ACT-coach aan mij.
Ik wist namelijk niet wat ik met mijn gevoelens aan moest. Ondanks dat ik input van het nieuws doseer, werd ik steeds onrustiger en sneller geëmotioneerd.
Uiteraard gaf ik haar een volkomen logisch ACT-antwoord:
read more
De controleknop
admin januari 2, 2022In de oudejaarsconference op NPO ging het over het verkeerslichtknopje voor fietsers. Wat een mooie metafoor voor hoe wij ons leven proberen te controleren!
We móeten op dat knopje drukken, anders komen we nooit aan de overkant. En dat moet snel en goed. Duurt het lang, dan drukken we nog een keer en nog een keer. We vinden dat andere fietsers ook op die knop moeten drukken, goed en snel.
Feitelijk is jouw fiets al gezien door een lus in het wegdek.
read more
De ja-maar-fabriek
admin december 19, 2021Ik heb zo’n hoofd waarin snel ja-maars opkomen. Eigenlijk bij alles waar ik (nog) geen controle over heb. Dat is dus veel. Zelfs bij heel leuke dingen!
Ik heb geleerd om dat te zien als een fabriek waar de productie nogal schommelt.
read more
Al die beelden en ideeën over 50 worden…
Bij de intake lagen ze voor in haar mond; brrr, dat was echt een akelig vooruitzicht!
De DVD’s in ons hoofd
admin september 17, 2021𝘞𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘩𝘦𝘵 𝘢𝘭 𝘴𝘯𝘦𝘭 𝘥𝘰𝘯𝘬𝘦𝘳!
𝘖, 𝘴𝘵𝘳𝘢𝘬𝘴 𝘨𝘢𝘢𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘦𝘤𝘩𝘵 𝘩𝘢𝘳𝘥.
𝘋𝘢𝘯 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘰𝘰𝘬 𝘯𝘰𝘨 𝘴𝘭𝘦𝘤𝘩𝘵 𝘸𝘦𝘦𝘳…
𝘑𝘢𝘬𝘬𝘦𝘴, 𝘥𝘪𝘦 𝘥𝘰𝘯𝘬𝘦𝘳𝘦 𝘮𝘢𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯.
𝘐𝘯 𝘧𝘦𝘣𝘳𝘶𝘢𝘳𝘪 𝘩𝘦𝘣 𝘪𝘬 𝘩𝘦𝘵 𝘦𝘤𝘩𝘵 𝘸𝘦𝘭 𝘨𝘦𝘩𝘢𝘥!
Zie je hoe ons hoofd aan de haal gaat met dingen die er hier en nu helemaal niet zijn!
Het was deze week heerlijk weer! Nog zonnig ook.
Gedachten laten zijn, zonder erin mee te gaan
admin juli 26, 2021Wat een práchtig stukje tekst!
Ik las veel raakvlakken met ACT in het hele artikel dat vorige week in NRC stond.
Zoals verschillende ‘niveaus’ van denken:
- De gedachten die oncontroleerbaar in je hoofd oppoppen.
- Bewust daar wel of niet iets mee doen.
- Met een afstand kijken naar wat wij in ons leven allemaal voor oordelen, regels en ‘waarheden’ hebben opgebouwd over onszelf en onze gedachten.
Voor nu: lees de tekst nog eens.
Je hoeft niet te strijden tegen je eigen gedachten en je hoeft ook niet blind te volgen wat jouw verstand op dat moment zegt.
read more
Training voor medewerkers in het onderwijs
admin juli 6, 2021Fijne samenwerking met Stichting Comprix! Op naar de volgende training.
read more
Druk is ook fijn
admin juni 29, 2021Alles wat je doet, levert voordeel op.
Ook het vreselijk druk hebben.
Negatieve gedachten als een liedje in je hoofd
admin juni 15, 2021Je hebt vast wel eens een liedje in je hoofd gehad.
Heb je dat liedje er wel eens uit gekregen?
Eigenlijk is de enige manier om hard genoeg andere muziek op te zetten.
Dat helpt voor dat moment.
Daarna weet je het maar nooit, dan kan ie net zo goed weer terug zijn.
Misverstanden over positief denken
admin juni 11, 2021Deze serie verscheen op mijn sociale media. Hier alle delen op een rij:
Deel 1: Positiever tegen een ander dan tegen jezelf
Als je onzeker over jezelf bent, of je hebt een heel kritisch hoofd, dan komen er makkelijk negatieve oordelen over jezelf op.
Soms kan je daar zo van balen: blèh, altijd maar zo negatief!!!
Dat klópt waarschijnlijk niet, dat je altijd zo negatief bent.
read more
Zelfreflectie ≠ zelfkritiek
admin juni 4, 2021Observeren ≠ oordelen
Ga eens voor de spiegel staan (gewoon nu meteen even doen, er is vast ergens een spiegel in de buurt, je kan straks verder lezen).
….
Een flexibeler geest met behulp van ACT
admin april 9, 2021Anders omgaan met vervelende gevoelens, gedachten en omstandigheden.
De rauwe realiteit is dat we vervelende omstandigheden, gedachten en gevoelens nu eenmaal niet kunnen vermijden. We proberen dat wel (waardoor we soms veel ervaringen missen) en áls ze zich aandienen, gaan we de strijd met ze aan. Piekeren is een manier om te strijden; je denkt je suf over hoe het weg kan gaan.
Dat kost heel veel energie, bóven op datgene wat van zichzelf gewoon al vervelend of pijnlijk is. En dan doe je zó je best (perfectionist als je bent), veel (oude) gedachten en gevoelens komen op den duur weer terug.
Wil jij stoppen met piekeren?
admin maart 16, 2021Ik ben daarmee opgehouden.
Met het stoppen bedoel ik.
Wat kun je tegen MET je piekergedachten doen?
admin
maart 9, 2021 Is het jou wel eens gelukt om piekergedachten te laten stoppen?
Ik bedoel op een gewone, gezonde manier. Dat je gewoon met jezelf bent en gedachten die je niet wilt, laat stoppen.
read more
Geloven in je gedachten
admin maart 3, 2021“Ik word meegesleurd in mijn piekergedachten. Hoe voorkom ik dat?”
read more
Piekergedachten: geloof jij erin?
admin februari 26, 2021“Ik kan dat niet.”
“Ze vinden vast dat ik…”
“Maar wát nou als…”