gedachten stoppen

All posts tagged gedachten stoppen

TN-PD-6-Falen.png

De vicieuze cirkel van positief denken

Jouw innerlijke criticus moppert als je ergens in faalt.
Om van dat gevoel af te komen, is het verleidelijk om positief te denken.
Je gaat dan met positieve gedachten de strijd aan met die innerlijke criticus.
Dat werkt soms even, maar NOOIT voor lang. [Dat is normaal, dat is hoe onze hersenen werken.]

Dus: ook in positief denken zul je falen.
Dan heb je er weer een faalervaring bij, waar jouw innerlijke criticus weer over gaat mopperen…

Een alternatief is dat je die innerlijke criticus niet meer bestrijdt, maar dat je er anders mee omgaat. Dát kunnen onze hersenen namelijk wél leren.

read more
adminDe vicieuze cirkel van positief denken
Relax.png

𝗔𝗹𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗲𝗳 𝗱𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻 𝘇𝗼𝘂 𝘄𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻, 𝗱𝗮𝗻 𝘄𝗮𝘀 𝗷𝗲 𝗲𝗿 𝗮𝗹 𝗹𝗮𝗻𝗴 𝗺𝗲𝗲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗼𝗽𝘁.

Dan was het toch klaar?
Dan komen die negatieve gedachten toch niet meer?
Maar als jij piekert, komen ze juist wél.
Als jij daar iets positiefs op bedenkt, heeft jouw piekerhoofd weer een weerwoord.
Al heb jij nog zo gelijk, zolang jij in discussie gaat met die piekerstem, blijft er discussie.

Positief denken geeft geen rust,
Integendeel!
Lullig, maar zo is het nu eenmaal.
Tijd voor een andere aanpak dus.
Stap uit die discussies in je hoofd!

read more
admin𝗔𝗹𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗲𝗳 𝗱𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻 𝘇𝗼𝘂 𝘄𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻, 𝗱𝗮𝗻 𝘄𝗮𝘀 𝗷𝗲 𝗲𝗿 𝗮𝗹 𝗹𝗮𝗻𝗴 𝗺𝗲𝗲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗼𝗽𝘁.
zwart-gat-1.jpg

Gevoelens bij een oorlog

“Wat zou jij jezelf adviseren?” vroeg een collega-ACT-coach aan mij.

Ik wist namelijk niet wat ik met mijn gevoelens aan moest. Ondanks dat ik input van het nieuws doseer, werd ik steeds onrustiger en sneller geëmotioneerd.

Uiteraard gaf ik haar een volkomen logisch ACT-antwoord:

read more
adminGevoelens bij een oorlog
Uit-artikel-over-MCT.png

Gedachten laten zijn, zonder erin mee te gaan

Wat een práchtig stukje tekst!

Ik las veel raakvlakken met ACT in het hele artikel dat vorige week in NRC stond.

Zoals verschillende ‘niveaus’ van denken:

  • De gedachten die oncontroleerbaar in je hoofd oppoppen.
  • Bewust daar wel of niet iets mee doen.
  • Met een afstand kijken naar wat wij in ons leven allemaal voor oordelen, regels en ‘waarheden’ hebben opgebouwd over onszelf en onze gedachten.

Voor nu: lees de tekst nog eens.

Je hoeft niet te strijden tegen je eigen gedachten en je hoeft ook niet blind te volgen wat jouw verstand op dat moment zegt.

read more
adminGedachten laten zijn, zonder erin mee te gaan
Serie-Positief-denken.png

Misverstanden over positief denken

Deze serie verscheen op mijn sociale media. Hier alle delen op een rij:

Deel 1: Positiever tegen een ander dan tegen jezelf

Als je onzeker over jezelf bent, of je hebt een heel kritisch hoofd, dan komen er makkelijk negatieve oordelen over jezelf op.
Soms kan je daar zo van balen: blèh, altijd maar zo negatief!!!

Dat klópt waarschijnlijk niet, dat je altijd zo negatief bent.

read more
adminMisverstanden over positief denken