Voor even, ja.
Zoals je ook 4 dingen van je boodschappenlijstje kan onthouden.
acceptatie
All posts tagged acceptatie
Positief denken is makkelijk!
admin juni 24, 2022..als je je lekker voelt, ja.
Juist op de momenten dat je dat het hardst nodig hebt, zijn positieve gedachten ver te zoeken.
Hoe komt dat toch?
read more
Yes I can!
admin juni 10, 2022Tof, als je dit denkt! Dat is echt helpend. Niks mis mee.
De realiteit: Er vliegen ongecontroleerd allerlei gedachten je hoofd in. Bij veel mensen óók gedachten als: “Dat kan ik niet,” en: “Dat gaat vast helemaal mis.”
It’s okay not to be okay
admin mei 13, 2022Stel je even voor:
Je voelt je niet oke
en dat is oke.
HELPT het of WERKT het?
admin mei 6, 2022Kies je bij veranderingsprocessen een methodiek die bij je past?
Tuurlijk! Dat helpt.
Maar wérkt het ook?
Kijk verder dan ‘wat goed voelt’ (op de korte termijn)!
Wie of wat ‘BEN’ jij?
admin april 18, 2022Het zelf is paradoxaal, tegenstrijdig, wispelturig en soms ook best consistent.
read more
Hoe zit het nou met EIGENWAARDE?
admin april 15, 2022Tuurlijk, als je jezelf heel laag waardeert, is dat niet goed voor je.
Moet je dan werken aan het hoger waarderen van jezelf?
Gevoelens bij een oorlog
admin maart 25, 2022“Wat zou jij jezelf adviseren?” vroeg een collega-ACT-coach aan mij.
Ik wist namelijk niet wat ik met mijn gevoelens aan moest. Ondanks dat ik input van het nieuws doseer, werd ik steeds onrustiger en sneller geëmotioneerd.
Uiteraard gaf ik haar een volkomen logisch ACT-antwoord:
read more
PCR-Mindfulness
admin januari 23, 2022Vanmorgen maakte ik mijn eerste PCR-test mee.
Mooie gelegenheid voor een korte (en krachtige!) mindfulness-oefening:
De controleknop
admin januari 2, 2022In de oudejaarsconference op NPO ging het over het verkeerslichtknopje voor fietsers. Wat een mooie metafoor voor hoe wij ons leven proberen te controleren!
We móeten op dat knopje drukken, anders komen we nooit aan de overkant. En dat moet snel en goed. Duurt het lang, dan drukken we nog een keer en nog een keer. We vinden dat andere fietsers ook op die knop moeten drukken, goed en snel.
Feitelijk is jouw fiets al gezien door een lus in het wegdek.
read more
“Maak van je shit een hit!”
admin oktober 15, 2021Dit is een quote van Huub van der Lubbe (zanger van De Dijk).
Shit gebeurt toch wel.
In 40 jaar De Dijk heeft Huub heel wat moois van kunnen maken.
read more
Al die beelden en ideeën over 50 worden…
Bij de intake lagen ze voor in haar mond; brrr, dat was echt een akelig vooruitzicht!
Waar wacht je nog op?
admin augustus 15, 2021Het kan nú!
Nog ééntje uit het lieve en wijze boek: ‘De jongen, de mol, de vos en het paard’ van Charlie Mackesy.
read more
Gedachten laten zijn, zonder erin mee te gaan
admin juli 26, 2021Wat een práchtig stukje tekst!
Ik las veel raakvlakken met ACT in het hele artikel dat vorige week in NRC stond.
Zoals verschillende ‘niveaus’ van denken:
- De gedachten die oncontroleerbaar in je hoofd oppoppen.
- Bewust daar wel of niet iets mee doen.
- Met een afstand kijken naar wat wij in ons leven allemaal voor oordelen, regels en ‘waarheden’ hebben opgebouwd over onszelf en onze gedachten.
Voor nu: lees de tekst nog eens.
Je hoeft niet te strijden tegen je eigen gedachten en je hoeft ook niet blind te volgen wat jouw verstand op dat moment zegt.
read more
Leuke serie in de NRC deze zomer.
Dit weekend een tip voor hoe je positieve ervaringen beter kan laten ‘plakken’ in je brein:
read more
Training voor medewerkers in het onderwijs
admin juli 6, 2021Fijne samenwerking met Stichting Comprix! Op naar de volgende training.
read more
‘Je hoeft niet bang te zijn om de controle te verliezen, want je hebt geen controle.’
admin mei 18, 2021Is dit een boute uitspraak?
Mijn verstand verzet zich er ook tegen!
Die roept:
– “Ik ben toch niet voor niks zo hard aan het werk om alles goed te regelen?”
– “Ik hou toch best goed alle ballen in de lucht?”
– “Als ik dat allemaal níet zou doen, wat zou er dán van terechtkomen?”
Je kunt niet om je pijn heen
admin mei 16, 2021Ik zou het je gunnen, dat je je pijn links kan laten liggen en het niet meer bemerkt.
Een teken van vriendschap (met jezelf)
admin mei 2, 2021Als jij je geaccepteerd voelt door je naaste of een goede vriend(in), dan ben je op je gemak en voel je je vrij.
Ja toch?
Een flexibeler geest met behulp van ACT
admin april 9, 2021Anders omgaan met vervelende gevoelens, gedachten en omstandigheden.
De rauwe realiteit is dat we vervelende omstandigheden, gedachten en gevoelens nu eenmaal niet kunnen vermijden. We proberen dat wel (waardoor we soms veel ervaringen missen) en áls ze zich aandienen, gaan we de strijd met ze aan. Piekeren is een manier om te strijden; je denkt je suf over hoe het weg kan gaan.
Dat kost heel veel energie, bóven op datgene wat van zichzelf gewoon al vervelend of pijnlijk is. En dan doe je zó je best (perfectionist als je bent), veel (oude) gedachten en gevoelens komen op den duur weer terug.
Accepteren is geen gedogen
admin maart 30, 2021Alles accepteren?
Waaróm?
Wil jij stoppen met piekeren?
admin maart 16, 2021Ik ben daarmee opgehouden.
Met het stoppen bedoel ik.
Hoe menselijk is beter worden?
admin maart 12, 2021Als je klachten hebt, klinkt beter worden mooi, positief en hoopvol (en dat is het soms ook).
Er zijn veel hulpverleners die je daar dolgraag bij willen helpen.
Toch denk ik ook:
WAS JE NIET AL GOED GENOEG?
Sunny! Yesterday my life was filled with rain…
admin februari 21, 2021Vroeger had ik rotmomenten, off days en soms ook moeilijke tijden.
Die heb ik nog steeds.
Het verschil:
read more