Negatieve gedachten anders aanpakken.
Herken jij iets van deze klachten?
- piekeren
- een druk hoofd
- zo veel móeten van jezelf
- stress
- te weinig sociale contacten
- pijn
- verlies
- angst
- somberheid
- negatief zelfbeeld / gebrek aan zelfvertrouwen
- dromen uitstellen
- niet weten wat je wilt
- slecht slapen / vermoeidheid
- werkdruk
- veel malen over het werk
- dat het altijd maar beter moet van jezelf
- jezelf voorbij rennen
- het moment niet echt ervaren
- ‘slechte’ gewoontes
- achtervolgd worden door het verleden
- …
Heb je zelf al wat (of van alles) geprobeerd? Bijvoorbeeld.:
- jezelf moed inpraten
- positief denken
- afleiding zoeken
- proberen er niet aan te denken
- stoppen met piekeren/zeuren; “…., kom op, gewoon doen!”
- moeilijke situaties vermijden
- oorzaken bedenken
- de schuld bij anderen leggen
- rustig aan doen
- sporten
- uitstellen
- jezelf vriendelijk of juist streng toespreken, of anderen zoeken die dat doen
- zelfhulpboeken kopen
- op een cursus mindfulness of zelfliefde gaan
- ….
Op zich allemaal niks mis mee.
Welke oplossingen werken voor jou?
Welke werken op de korte termijn?
Welke op de lange termijn?
Stel dat jouw oplossingen onvoldoende werken, of alleen op de korte termijn,
dan pakt ACT het anders aan.
Mijn hoofd kan behoorlijk toeteren.
Herken je dat?
Daar is best wat mee te doen…
…én mee te leven!