“Ik word meegesleurd in mijn piekergedachten. Hoe voorkom ik dat?”
- Wees reëel: dit overkomt vrijwel iedereen.
- Zodra je je bewust bent dat je bent meegesleurd, heb je de belangrijkste stap al genomen.
- Observeer je eigen gedachten. Kijk er van een afstandje naar.
Metafoor:
Stel jouw gedachten voor als het water in een rivier; het stroomt maar door, komt en gaat.
Bij zorgen en piekeren kan jouw rivier wild kolken.
Lig jij dan zelf ook in het water en word je meegesleurd, hoe hard je ook zwemt?
Of kun je aan de kant staan kijken?
Met ACT leer je hóe je afstand kunt nemen van je gedachten.
Join the conversation