Blog

informatie en inspiratie

TN-PD-6-Falen.png

De vicieuze cirkel van positief denken

admin april 20, 2023

Jouw innerlijke criticus moppert als je ergens in faalt.
Om van dat gevoel af te komen, is het verleidelijk om positief te denken.
Je gaat dan met positieve gedachten de strijd aan met die innerlijke criticus.
Dat werkt soms even, maar NOOIT voor lang. [Dat is normaal, dat is hoe onze hersenen werken.]

Dus: ook in positief denken zul je falen.
Dan heb je er weer een faalervaring bij, waar jouw innerlijke criticus weer over gaat mopperen…

Een alternatief is dat je die innerlijke criticus niet meer bestrijdt, maar dat je er anders mee omgaat. Dát kunnen onze hersenen namelijk wél leren.

read more
, , , , , , , , , , , No comments
adminDe vicieuze cirkel van positief denken
Relax.png

𝗔𝗹𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗲𝗳 𝗱𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻 𝘇𝗼𝘂 𝘄𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻, 𝗱𝗮𝗻 𝘄𝗮𝘀 𝗷𝗲 𝗲𝗿 𝗮𝗹 𝗹𝗮𝗻𝗴 𝗺𝗲𝗲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗼𝗽𝘁.

admin maart 30, 2023

Dan was het toch klaar?
Dan komen die negatieve gedachten toch niet meer?
Maar als jij piekert, komen ze juist wél.
Als jij daar iets positiefs op bedenkt, heeft jouw piekerhoofd weer een weerwoord.
Al heb jij nog zo gelijk, zolang jij in discussie gaat met die piekerstem, blijft er discussie.

Positief denken geeft geen rust,
Integendeel!
Lullig, maar zo is het nu eenmaal.
Tijd voor een andere aanpak dus.
Stap uit die discussies in je hoofd!

read more
, , , , , , , , , , , No comments
admin𝗔𝗹𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗲𝗳 𝗱𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻 𝘇𝗼𝘂 𝘄𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻, 𝗱𝗮𝗻 𝘄𝗮𝘀 𝗷𝗲 𝗲𝗿 𝗮𝗹 𝗹𝗮𝗻𝗴 𝗺𝗲𝗲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗼𝗽𝘁.
zwart-gat-1.jpg

Gevoelens bij een oorlog

admin maart 25, 2022

“Wat zou jij jezelf adviseren?” vroeg een collega-ACT-coach aan mij.

Ik wist namelijk niet wat ik met mijn gevoelens aan moest. Ondanks dat ik input van het nieuws doseer, werd ik steeds onrustiger en sneller geëmotioneerd.

Uiteraard gaf ik haar een volkomen logisch ACT-antwoord:

read more
, , , , , , , , , , , No comments
adminGevoelens bij een oorlog
verkeerslicht-fietsers.jpg

De controleknop

admin januari 2, 2022

In de oudejaarsconference op NPO ging het over het verkeerslichtknopje voor fietsers. Wat een mooie metafoor voor hoe wij ons leven proberen te controleren!

We móeten op dat knopje drukken, anders komen we nooit aan de overkant. En dat moet snel en goed. Duurt het lang, dan drukken we nog een keer en nog een keer. We vinden dat andere fietsers ook op die knop moeten drukken, goed en snel.

Feitelijk is jouw fiets al gezien door een lus in het wegdek.

read more
, , , , , , No comments
adminDe controleknop
Uit-artikel-over-MCT.png

Gedachten laten zijn, zonder erin mee te gaan

admin juli 26, 2021

Wat een práchtig stukje tekst!

Ik las veel raakvlakken met ACT in het hele artikel dat vorige week in NRC stond.

Zoals verschillende ‘niveaus’ van denken:

  • De gedachten die oncontroleerbaar in je hoofd oppoppen.
  • Bewust daar wel of niet iets mee doen.
  • Met een afstand kijken naar wat wij in ons leven allemaal voor oordelen, regels en ‘waarheden’ hebben opgebouwd over onszelf en onze gedachten.

Voor nu: lees de tekst nog eens.

Je hoeft niet te strijden tegen je eigen gedachten en je hoeft ook niet blind te volgen wat jouw verstand op dat moment zegt.

read more
, , , , , No comments
adminGedachten laten zijn, zonder erin mee te gaan
Serie-Positief-denken.png

Misverstanden over positief denken

admin juni 11, 2021

Deze serie verscheen op mijn sociale media. Hier alle delen op een rij:

Deel 1: Positiever tegen een ander dan tegen jezelf

Als je onzeker over jezelf bent, of je hebt een heel kritisch hoofd, dan komen er makkelijk negatieve oordelen over jezelf op.
Soms kan je daar zo van balen: blèh, altijd maar zo negatief!!!

Dat klópt waarschijnlijk niet, dat je altijd zo negatief bent.

read more
, , , , , , No comments
adminMisverstanden over positief denken
stoppen.jpg

Met stilstaan doe je niet niks

admin mei 29, 2021

In periodes van stress heb je het gevoel dat jou ontzettend veel te doen staat. Rustig aan doen, of erger, niks doen, is geen optie. Dat zou onbehoorlijk zijn, lui, niet kunnen of wat jouw hoofd daar ook over zegt.

En misschien is doordraven voor jou zo gewoon, dat je amper merkt dat je het doet.

read more
, No comments
adminMet stilstaan doe je niet niks
Feuilleton-Linkedin.png

ACT-training; info voor HRM

admin mei 20, 2021

7-delige feuilleton hier op een rij:

Op LinkedIn heb ik onderstaande serie in 7 weken gepubliceerd. Hieronder voor de bingereaders. ?

1. Wérkt het eigenlijk wel wat ik doe?

Je ziet je teamleden vreselijk hun best doen om alle ballen in de lucht te houden (zowel op het werk als privé). En toch gaan ze gebukt onder stress.
Blijkbaar is dat wat ze doen, niet het meest effectief.

read more
, , No comments
adminACT-training; info voor HRM
1-2.png

‘Je hoeft niet bang te zijn om de controle te verliezen, want je hebt geen controle.’

admin mei 18, 2021

Is dit een boute uitspraak?
Mijn verstand verzet zich er ook tegen!
Die roept:
– “Ik ben toch niet voor niks zo hard aan het werk om alles goed te regelen?”
– “Ik hou toch best goed alle ballen in de lucht?”
– “Als ik dat allemaal níet zou doen, wat zou er dán van terechtkomen?”

read more
, No comments
admin‘Je hoeft niet bang te zijn om de controle te verliezen, want je hebt geen controle.’
Three-happiness-myths.jpg

De Mythes van Geluk

admin mei 11, 2021

Je goed voelen of een waardevol leven leiden?

Er zijn hardnekkige mythes over GELUK. 

meer lezen...
read more
, , , No comments
adminDe Mythes van Geluk
artikel-Zwettekrant-1.png

Een flexibeler geest met behulp van ACT

admin april 9, 2021

Anders omgaan met vervelende gevoelens, gedachten en omstandigheden.

De rauwe realiteit is dat we vervelende omstandigheden, gedachten en gevoelens nu eenmaal niet kunnen vermijden. We proberen dat wel (waardoor we soms veel ervaringen missen) en áls ze zich aandienen, gaan we de strijd met ze aan. Piekeren is een manier om te strijden; je denkt je suf over hoe het weg kan gaan.
Dat kost heel veel energie, bóven op datgene wat van zichzelf gewoon al vervelend of pijnlijk is. En dan doe je zó je best (perfectionist als je bent), veel (oude) gedachten en gevoelens komen op den duur weer terug.

read more
, , , , No comments
adminEen flexibeler geest met behulp van ACT